2020-10-29 01:13:07
网站文化
  独立 自强 时尚 知性 聪慧
设为首页 | 加入收藏 | 小编热线:(QQ)790646582
用户名: 密码: 注册|忘记密码?
 
       
   
   
 

英皇宫殿欧博视讯:产后消除肚腩的健美方法

2018-8-18 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   产后腹部臃肿,体态不雅,给生活和工作带来诸多不便,令人烦恼和沮丧。俗话说:“胖人先胖肚?!比说姆逝滞ǔJ怯筛共靠嫉?,其原因主要是腹部肌肉属支持性肌肉,在日常生活中很少参加运动,不能做紧张性收...

申博138真人荷官 www.shenbo329.com   产后腹部臃肿,体态不雅,给生活和工作带来诸多不便,令人烦恼和沮丧。俗话说:“胖人先胖肚?!比说姆逝滞ǔJ怯筛共靠嫉?,其原因主要是腹部肌肉属支持性肌肉,在日常生活中很少参加运动,不能做紧张性收缩,而腹腔、腹壁又易于堆积脂肪,所以不少人显得大腹便便。

  要想使腹部健美,必须使腹肌发达,保持一定的紧张度,消除腹部多余的脂肪,避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。

  常做的运动除仰卧起坐以外还有:

  一、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

  二、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替打动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做五十次左右。

  三、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上翘,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,翘上去后停一会再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。

  四、两手放在身体的两侧,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会再抬。

  五、手放在身体两侧,两腿尽量向上翘,翘起来后像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。

  六、立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5—15次。

  七、一条腿立在地上,支撑整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次20—30下,两条腿交替进行,直到腿酸为止。

  八、跪在床上,两手扶床,胸部尽量向下压,腹部尽量收缩,同时深呼吸。然后将胸挺起来,用力鼓肚子,同时深呼气,每天起床后及睡觉前各练5—10次。

  九、仰卧床上,脱下外衣,先将两手搓热,然后用两手在腹部按摩,直到局部发红发热为止,每天早晚各1次。


相关报道:新妈妈远离产后减肥误区  
          食疗可缓解产后恶露不尽  
          产后如何才能保证奶量充足  
          新妈妈应知产后抑郁5件事  
          睡姿不对引发产后腰疼 


本文关键词:

文章出自:互联网,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

 
 
吉ICP备11002400号-3 服务QQ:790646582 e-mail:zk8312@163.com
本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。
Copyright @ 2012-2015 申博138真人荷官 保留所有权利
{"remain":98905,"success":1}
 
  • 周五国内成品油价上调概率加大 2018-08-22
  • 周云杰:海尔的核心竞争力就是创新能力 2018-08-22
  • 周世俭:中国经济应对外部冲击能力不断增强 2018-08-22
  • 周三机构策略:把握市场节奏 留意三大板块机会 2018-08-22
  • 周三机构热点板块及个股解析(附股) 2018-08-22
  • 周三机构潜力金股精选 2018-08-22
  • 周三118:主场六连胜 盐湖城晋级可期 2018-08-22
  • 周三117:缺防线支柱 格雷米奥恐丢分 2018-08-22
  • 周三115:往绩近况碾压 累西腓可高看 2018-08-21
  • 周三110:塞阿拉垫底 博塔弗戈稳拿分 2018-08-21
  • 告别粗放式 按下升级键(农家乐如何走好转型路) 2018-08-21
  • 告别更多“生命不能承受之重” 2018-08-21
  • 告别坑坑洼洼!泉州大桥破损匝道终于修好了 2018-08-21
  • 告别“证”途:上海长宁“一照多址”为企业落户减负 2018-08-21
  • 告别“水深”和“火热”!本周江苏全省无高温 晴雨切换频繁 2018-08-21